Méditation et CBD : et si c’était la solution anti stress ultime ?

Vers une véritable sensation de bien-être et de sérénité…

Le stress touche tout le monde. Qualifié même de mal du XXIe siècle par certains, il s’agit d’un réel problème auquel, tous autant que nous sommes, devons faire face à un moment ou un autre. Notre rythme de vie à 100 KM à l’heure a certainement sa part de responsabilité dans ce cas. Il nous pousse à obéir à une sorte d’injonction à être disponible 24 h sur 24. Et pourtant, se sentir constamment sous pression nuit véritablement à notre bien-être psychologique, mais entame aussi notre santé physique sur le long terme.

Envie d’en savoir plus ? Venez m’accompagner, le temps d’une lecture, dans un voyage de découverte parfois plein de surprises.

Mais pourquoi stresse-t-on d’abord ?

Le stress est tout simplement la manifestation de votre tension face à une situation contraignante. Dans mon cas par exemple, mon quotidien est régi par un nombre incalculable d’imprévus. Ils ne risquent pas uniquement de chambouler mon emploi du temps. Ils peuvent également ajouter de la charge mentale sur mes épaules. 

En réalité, il est quasiment impossible d’avoir un contrôle complet sur tout ce qui se passe dans notre vie. La preuve : votre train peut avoir plus de 30 minutes de retard alors que vous avez un rendez-vous urgent à préparer. Quelle est la réaction normale dans ce cas ? Eh bien, vous commencez à stresser.

Bien évidemment, il ne s’agit là que d’un exemple parmi tant d’autres. De manière générale cependant, le stress met à mal notre mécanisme de coping positif. Il survient dès que nous devons faire l’expérience de quelque chose de :

• Nouveau : comme quand vous vous rendez à un entretien d’embauche où l’inconnu domine ;
• Inattendu : par exemple, lorsque vous devez prononcer un discours improvisé devant vos collègues de travail ;
• Inadéquat avec nos capacités : vous vous sentez mal à l’aise de prendre la parole en public, mais vous devez absolument convaincre les investisseurs que ce projet mérite d’être financé ;
• Conflictuel : surtout quand la communication n’est pas optimale avec une personne donnée.

Le stress, c’est aussi une réponse physiologique du corps

Dans la majorité des cas, le stress est lié à nos croyances. Si je pense par exemple que les exigences d’une situation sont plus élevées que les ressources dont je crois disposer, il y a toujours de grandes chances que mon esprit la perçoive comme une « menace ».

Certes, tout part d’une pensée donc. Néanmoins, ce mécanisme évolutif d’adaptation émane aussi des quelques changements qui se produisent au niveau de notre organisme. Dans de tels contextes, la réaction de « combat-fuite » s’active dans le cerveau. Puis, les glandes surrénales commencent à libérer du cortisol (l’hormone du stress). Résultat : notre système immunitaire est sous pression.

C’est ce processus qui est à l’origine des manifestations physiques et psychologiques auxquelles nous faisons face dans les situations « à problème ».

Un mal qui semble aujourd’hui toucher tout le monde

Comme il s’agit d’une véritable réaction naturelle du corps, le stress est susceptible de toucher n’importe qui. Et ce, indépendamment de l’âge et de la situation sociale. Maintenant, chaque personne réagit différemment à une situation contraignante.

Certains parviennent par exemple à se calmer après quelques exercices de respiration. Tandis que d’autres perdent carrément le sommeil. Pour ma part, une bonne séance de Méditation Kémite et un peu d’huile de CBD réussissent généralement à me canaliser et me calmer à l’issue.

Aussi, je distingue principalement deux types de stress :

1. Le bon : celui qui me permet d’être au top de ma forme, car il m’encourage à me surpasser et à aller au-delà de ma zone de confort ;
2. Le mauvais : il peut être carrément invalidant, mais freine surtout l’action et la motivation.

C’est cette deuxième catégorie qu’il convient de maîtriser. Après tout, il s’agit juste d’un trop-plein d’émotions qui dévore toute notre énergie.

De plus, un excès de stress finit toujours — sur le long terme — par détériorer notre santé physique et mentale. Selon une étude américaine publiée sur le National Library of Medicine, il augmenterait même le risque de décès prématuré de 43 %. C’est un chiffre ahurissant !

 

La bonne nouvelle ? Le stress n’est pas une fatalité

Le stress (chronique, de faible intensité ou sévère) peut avoir des conséquences sérieuses sur le corps et l’esprit. C’est indéniable. Alors, n’ignorez pas les sentiments de tension constante pour qu’elles ne nuisent pas à votre bien-être. Pour ma part, ma stratégie consiste à comprendre ce qui se passe en moi à chacune de ces expériences. C’est ce qui m’a aidé au fil du temps à identifier des techniques d’adaptation simples pour combattre efficacement leurs effets négatifs.

Certaines pratiques comme la méditation kémite, le yoga, le tai-chi et même le sport s’avèrent souvent utiles dans ce cas. Toutefois, un léger changement d’habitudes peut aussi porter ses fruits. Il s’agit de gestes simples à mettre en œuvre et qui se montrent pourtant efficaces.

Une bonne alimentation, la base d’une vie saine

C’est bien connu : « on est ce que l’on mange ». En réalité, la nourriture est bien plus qu’un apport en nutriments et en calories. Elle peut également soutenir le mécanisme d’adaptation de votre corps face au stress. En réalité, celui-ci déclenche un ensemble de réponses biologiques dans l’organisme.

• La glycémie augmente.
• Le cortisol et les catécholamines se libèrent.
• La pression artérielle monte en flèche.
• La fréquence cardiaque s’accélère.

Le problème dans la société actuelle est que, la réponse au stress qui devait normalement être passagère, reste continuellement en alerte maximale. Le corps n’a donc pas la possibilité de récupérer de manière efficace. C’est justement là qu’une alimentation saine intervient. Elle stabilise non seulement le niveau de sucre dans le sang. Elle favorise également la santé du système immunitaire. Plus important encore, elle soutient nos cellules dans leur fonction de détoxification et réparation. 

Dans mon cas en particulier, une bonne nutrition anti stress est riche en nutriments indispensables tels que :

• Le magnésium qui aide à préserver l’équilibre nerveux et musculaire (cacao, bananes, oléagineux, céréales complètes, fruits de mer…) ;
• La vitamine C qui protège entre autres du stress oxydatif (persil, chou frisé, citron, poivron, brocoli…) ;
• Les vitamines B qui favorisent le fonctionnement normal du système nerveux (œufs, légumineuses, produits laitiers, fruits…) ;
• Les omégas 3 qui stimulent la sécrétion cérébrale d’endocannabinoïdes (poissons gras, huile de soja, noix, coquilles Saint-Jacques, moules, huîtres…).

Une hygiène de vie (presque) parfaite, tout autant importante

Cela commence bien évidemment par des nuits complètes. C’est simple : le sommeil, c’est le moment où votre corps se régénère. Il doit être adéquat en durée et en qualité pour que votre corps ait le temps de réguler ses différentes fonctions vitales. Si vous souffrez d’insomnie, la meilleure solution consiste encore à vous tourner vers un allié naturel : le CBD. Ne paniquez pas tout de suite… Même si le cannabidiol est un dérivé du cannabis, il est non toxique et n’a pas d’effet psychotrope.

Comment vous aide-t-il à tomber plus rapidement dans les bras de Morphée ? En induisant en vous une sensation de relâchement des tensions du corps menant à une vraie détente . Je profite notamment en journée de ses bienfaits apaisants grâce à l’infusion détente .

Bien entendu, une bonne hygiène de vie passe également par :

• Une alimentation variée et équilibrée ;
• Une bonne hydratation et
• Une activité physique régulière.

La méditation, un autre puissant antistress à considérer

Il existe un assez grand nombre de techniques ancestrales qui ont fait leurs preuves dans le monde du bien-être. 

• Les moines taoïstes chinois nous apprennent par exemple le tai-chi-chuan. Cet « art de la méditation en mouvement » promeut la maîtrise de la respiration. 
• De même, l’Inde antique met à notre disposition le yoga. Ses exercices de pranayama contribuent à l’équilibre du système nerveux, ce qui a un effet apaisant dans les moments de stress.

Néanmoins, une pratique que je trouve d’autant plus intéressante prend son origine dans l’Égypte ancienne. Il s’agit de la méditation kémite. Si le kémitisme (ou khémitisme) était initialement une religion, certaines pratiques comme la méthode « Yogaskills » de Yirser Ra Hotep y puisent les principes de base de leurs disciplines. La méditation kémite est efficace dans la gestion du stress, car elle encourage la connaissance et la conscience de soi. À travers chaque séance, vous apprendrez à :

• Vous reconnecter à votre corps ;
• Comprendre sa structure et sa force ; 
• Prendre soin de lui par des mouvements doux ;
• Rééquilibrer votre propre rythme ;
• Vous ancrer dans l’ici et le maintenant.

Bonus de la Fée Rosalie : ayez une vision différente du stress

Rien que ça ! La course à la performance qui régit la société capitaliste dans laquelle nous vivons a des répercussions néfastes sur notre bien-être. On a parfois l’impression d’être uniquement un numéro ou un outil de consommation et de production. Pourtant, nous ne sommes pas des robots. Cela signifie que nous avons aussi besoin de repos. Plus encore, on a le droit de ressentir des émotions — sans qu’elles nous submergent.

J’ai une technique assez simple pour ce faire :

• Je commence tout d’abord à me détacher de la situation. Cela me permet de faire redescendre les tempêtes émotionnelles. Je serai plus à même de réfléchir après.
• Une fois que je me suis calmée, je me focalise sur ma confiance en moi en me remémorant des événements similaires auxquels j’ai réussi à faire face haut la main.
• Puis, je reprends le contrôle de ma respiration pour bien oxygéner mon cerveau. C’est aussi le moment où je prends un relaxant (comme l’huile de CBD) pour m’aider dans mon objectif d’apaisement.
• Quelques heures après (voir le lendemain), je commence à analyser le problème dans son ensemble. Pourquoi est-il survenu ? Comment puis-je l’éviter dans l’avenir ? Que puis-je faire pour améliorer ma stratégie de coping ?
• Si l’objet du stress inclut une autre personne, l’outil magique reste encore la communication bienveillante. Faites comprendre à l’interlocuteur pourquoi la situation a dérapé. Comment éviter ensemble qu’elle ne se reproduise ?

Avez-vous du mal à commencer seul ? Considérez aussi le coaching, car il faut savoir reconnaître aussi parfois ses propres limites, et faire appel à des accompagnants qui peuvent vous aiguiller. Le coaching peut être fait par des Life Coachs, des naturopathes, des sophrologues, des psychologues, des spécialistes en thérapie comportementale et cognitive…  

Pour ma part, je pense que l'expérience est une lumière que l’on accroche à son dos pour éclairer le chemin de ceux qui suivent la même Voie. Alors j’espère que vous aurez pu trouver dans mon article quelques lucioles qui vous aideront à vous repérer sur votre route et à surmonter vos épreuves. 

Je ne vous promets pas que ce sera facile, mais je vous promets que ça en vaudra la peine.

Prenez soin de vous, et à très bienôt dans les prochaines Aventures d’une petite Fée…

La Fée Rosalie 💋